Çocuklar için en sağlıklı atıştırmalıklar Sindirim fonksiyonu çocuk davranışına misal. Çocuk bir oyuncak ile oynarken ona yeni bir oyuncak gösterirseniz ilgisini çeker ve ona yönlenir. bu biçimdece bundan evvelki oyuncak ile oynaması sonlanmış ve yeni oyuncağı ile uğraşma başlamış olur. Yiyeceklerin sindirimi de benzeri biçimde sonlanabilir. Siz hayli hoş bir kahvaltı yapmış olsanız bile bir iki saat içerisinde bir atıştırmalık yerseniz, bundan evvel yediğiniz hoş kahvaltılıklar tam olarak sindirilmediği için kimi durumlarda sindirim devam etmez ve siz hayli daha süratli acıkırsınız. Biz buna sindirim fonksiyonunun resetlenmesi diyoruz. Ancak çocuklarda metabolizma süratli ve güç muhtaçlığı hayli olduğu için sindirim fonksiyonu 3 saate kadar kısalabilmektedir. Bilhassa hareketli ve oyun oynayan çocuklarda daha süratli acıkma bu niçinle oluşabilir. Bu durumda çocuğun yeni bir öğün alması yerine, öğün içinde bir atıştırmalık alarak gerekli enerjiyi sağlaması daha uygun olur.
Çocuklar iki öğün içinde acıkarak yeni bir yiyeceğe gereksinim duyabilirler. Oyun oynarken, yazın tatilde yada deniz kıyısında vakit geçirirken ve epey yakında açılacak okullarda teneffüs ortalarında acıkarak bir şeyler yemek isteyebilirler. Bu durumda onları bekleyen en büyük tehlike, kusurlu atıştırmalıklar ile sindirim sistemlerini bozmaları ve sağlıklı yiyeceklere karşı bir isteksizlik hissetmeleridir.İnsanoğlu fazlaca değişik besin kümeleri ile beslenen ve bu besinleri sindirerek tüm gereksinimlerini karşılayabilecek kadar kuvvetli bir sindirim sistemine sahiptir. Lakin ziyanlı atıştırmalıklar, abur cubur tabir ettiğimiz epey kolay şekere dönebilen besinler, tatlılar, çikolatalar, unlu besinler ve çok meyve ile bu kusursuz sindirim sistemini çarçabuk tembelleştirebiliriz. Sindirim sistemi tembelleştiğinde; artık ekmeksiz doymayız, hayli sık acıkırız, tatlı ve hamur işi besinler haricindeki yiyeceklere karşı isteksiz oluruz.Sonuç olarak sıhhatsiz bir sindirim sistemi = obezite ve pek epeyce metabolik hastalık diyebiliriz.İşte bu niçinle bilhassa çocuklarımızı bu tuzaktan korumak için onların acıktıklarında yemesi için sağlıklı atıştırmalıkları seçmeliyiz. bu biçimdece sindirim sistemlerini her vakit sağlıklı ve kuvvetli tutabiliriz.
Sağlıklı atıştırmalıklar
Sağlıklı atıştırmalıklar kolaylıkla şekere dönmeyen ve içeriğinde hem protein, hem yağ, birebir vakitte karbonhidratı bir ortada barındıran yiyeceklerdir. En hoşu ne seçerseniz seçin yanında her vakit fındık, ceviz yahut badem olmalı. Meyve seçilecekse; mevsim meyveleri olabilir ve ölçüsü abartılı olmamalı bir avuç içi kadar olabilir.
Kuru kayısı, kuru incir üzere kuru meyvelerden de en çok 1-2 adet kâfi olmalı ve her gün tercih edilmemelidir.
birtakım bazı evvelden pikniğe giderken yapılan kuru köfte üzere besleyici olan seçenekleri de boş geçmemekte fayda var.
Marul içerisine börek üzere sarılmış kaşar peyniri, havuç ve salatalık dilimleri de değişik alternatifler olabilir.
Kıymetli olan içerisinde biraz evvel size anlattığım üzere sindirim sistemini tembelleştirecek besin seçenekleri ve kek üzere hazır besinlerden olmasın kâfi. Gerisi sizin hayal gücünüze kalmıştır.
Not: Mutlaka büyüme çağındaki çocuklarınıza kilo sorunu olsun yahut olmasın kepek ekmek yedirmeyin. Kepek sindirilmediği için diyet yapanlar tarafınca daha az acıkmak için sıkça kullanılır. Lakin kepek hem de kullananlarda demir ve kalsiyum emilimini de makus etkilediği için demir eksikliği anemisi yapmaktadır. Bu niçinle çocuklarımızın yemesine müsade etmemeliyiz.
Hibya Haber Ajansı
Çocuklar iki öğün içinde acıkarak yeni bir yiyeceğe gereksinim duyabilirler. Oyun oynarken, yazın tatilde yada deniz kıyısında vakit geçirirken ve epey yakında açılacak okullarda teneffüs ortalarında acıkarak bir şeyler yemek isteyebilirler. Bu durumda onları bekleyen en büyük tehlike, kusurlu atıştırmalıklar ile sindirim sistemlerini bozmaları ve sağlıklı yiyeceklere karşı bir isteksizlik hissetmeleridir.İnsanoğlu fazlaca değişik besin kümeleri ile beslenen ve bu besinleri sindirerek tüm gereksinimlerini karşılayabilecek kadar kuvvetli bir sindirim sistemine sahiptir. Lakin ziyanlı atıştırmalıklar, abur cubur tabir ettiğimiz epey kolay şekere dönebilen besinler, tatlılar, çikolatalar, unlu besinler ve çok meyve ile bu kusursuz sindirim sistemini çarçabuk tembelleştirebiliriz. Sindirim sistemi tembelleştiğinde; artık ekmeksiz doymayız, hayli sık acıkırız, tatlı ve hamur işi besinler haricindeki yiyeceklere karşı isteksiz oluruz.Sonuç olarak sıhhatsiz bir sindirim sistemi = obezite ve pek epeyce metabolik hastalık diyebiliriz.İşte bu niçinle bilhassa çocuklarımızı bu tuzaktan korumak için onların acıktıklarında yemesi için sağlıklı atıştırmalıkları seçmeliyiz. bu biçimdece sindirim sistemlerini her vakit sağlıklı ve kuvvetli tutabiliriz.
Sağlıklı atıştırmalıklar
Sağlıklı atıştırmalıklar kolaylıkla şekere dönmeyen ve içeriğinde hem protein, hem yağ, birebir vakitte karbonhidratı bir ortada barındıran yiyeceklerdir. En hoşu ne seçerseniz seçin yanında her vakit fındık, ceviz yahut badem olmalı. Meyve seçilecekse; mevsim meyveleri olabilir ve ölçüsü abartılı olmamalı bir avuç içi kadar olabilir.
Kuru kayısı, kuru incir üzere kuru meyvelerden de en çok 1-2 adet kâfi olmalı ve her gün tercih edilmemelidir.
birtakım bazı evvelden pikniğe giderken yapılan kuru köfte üzere besleyici olan seçenekleri de boş geçmemekte fayda var.
Marul içerisine börek üzere sarılmış kaşar peyniri, havuç ve salatalık dilimleri de değişik alternatifler olabilir.
Kıymetli olan içerisinde biraz evvel size anlattığım üzere sindirim sistemini tembelleştirecek besin seçenekleri ve kek üzere hazır besinlerden olmasın kâfi. Gerisi sizin hayal gücünüze kalmıştır.
Not: Mutlaka büyüme çağındaki çocuklarınıza kilo sorunu olsun yahut olmasın kepek ekmek yedirmeyin. Kepek sindirilmediği için diyet yapanlar tarafınca daha az acıkmak için sıkça kullanılır. Lakin kepek hem de kullananlarda demir ve kalsiyum emilimini de makus etkilediği için demir eksikliği anemisi yapmaktadır. Bu niçinle çocuklarımızın yemesine müsade etmemeliyiz.
Hibya Haber Ajansı