Bu kusurlar kilo vermenizi zorlaştırabilir Kilo verme sürecine büyük bir hevesle başlayıp daha yarı yola gelmeden bu isteğinden vazgeçen yüzlerce insan tanıyabilirsiniz. Hatta tahminen bu kişi siz de olabilirsiniz. Beslenme alışkanlıkları değiştirilir, spor yapmaya başlanılır ancak kilo verme süreci hayli yavaş ilerliyor ya da durmuş olabilir. Adatıp İstanbul Hastanesi Diyetisyenlerinden Sümeyye Peker, yalnızca diyet sürecine odaklanıp, ülkü kiloya ulaşmaya çalışırken yapılan yanlışların size yarardan fazlaca ziyan getirebileceğini belirtirken, en sık yapılan diyet yanlışlarını şöyle sıraladı;
Kısa müddette epey kilo vermeye odaklanmayın. Kısa müddette verilen kiloların büyük çoğunluğu kas dokusundan ve beden suyundan olacaktır. Kas kaybı ise metabolizmanızın yavaşlamasına ve ilerleyen vakit içinderda daha güç kilo vermenize sebep olacaktır.Çok düşük kaloriler ile beslenmeyin. Bedenin yağ yakabilmesi için makul bir kalori aralığında beslenmesi gerekmektedir. Gaye kalorinin daha altında beslenmek bedeni gerilime sokup kendini müdafaa altına almasına niye olabilir. Bu durum yağ kaybının tersine yağ dokusunun korunmasına yol açacaktır.
Kaçamaklar daha sonrası kendinizi cezalandırmayın. Bu tip uygulamalar beslenme algınızı bozabilir ve akabinde yeme bozukları geliştirebilir. Diyetinizin dışına çıktığınızda sonraki gün kaldığınız yerden devam etmeniz uzun vadede daha sağlıklı sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.
Daima detoks uygulamayın. Detoxlar ödem varlığında ya da direnç kilo ile karşılaşıldığında uygulanmalıdır aksi takdirde metabolizmanızı yavaşlatacaktır.
“Diyet Lezzetler”i bilinçsizce tüketmeyin. Fit tarifler başlığı altında biroldukca tarifle karşılaşmışsınızdır. Fit tarifler başka yemek tanımlarından yavaşça olsalar da makul bir kalorisi vardır. Bu sebeple porsiyonlarına ve sıklığına dikkat edilerek denetimli tüketilmelidirler.
Hibya Haber Ajansı
Kısa müddette epey kilo vermeye odaklanmayın. Kısa müddette verilen kiloların büyük çoğunluğu kas dokusundan ve beden suyundan olacaktır. Kas kaybı ise metabolizmanızın yavaşlamasına ve ilerleyen vakit içinderda daha güç kilo vermenize sebep olacaktır.Çok düşük kaloriler ile beslenmeyin. Bedenin yağ yakabilmesi için makul bir kalori aralığında beslenmesi gerekmektedir. Gaye kalorinin daha altında beslenmek bedeni gerilime sokup kendini müdafaa altına almasına niye olabilir. Bu durum yağ kaybının tersine yağ dokusunun korunmasına yol açacaktır.
Kaçamaklar daha sonrası kendinizi cezalandırmayın. Bu tip uygulamalar beslenme algınızı bozabilir ve akabinde yeme bozukları geliştirebilir. Diyetinizin dışına çıktığınızda sonraki gün kaldığınız yerden devam etmeniz uzun vadede daha sağlıklı sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.
Daima detoks uygulamayın. Detoxlar ödem varlığında ya da direnç kilo ile karşılaşıldığında uygulanmalıdır aksi takdirde metabolizmanızı yavaşlatacaktır.
“Diyet Lezzetler”i bilinçsizce tüketmeyin. Fit tarifler başlığı altında biroldukca tarifle karşılaşmışsınızdır. Fit tarifler başka yemek tanımlarından yavaşça olsalar da makul bir kalorisi vardır. Bu sebeple porsiyonlarına ve sıklığına dikkat edilerek denetimli tüketilmelidirler.
Hibya Haber Ajansı