Ilayda
New member
- Rahatlık ve karşılıklı rıza esastır. Taraflardan biri istemiyorsa ilişki kurulmamalıdır. Ağrı, hassasiyet veya rahatsızlık hissediliyorsa durmak gerekir.
- Temizlik önemlidir. Kanla temas olabileceği için kişilerin kendi hijyen tercihlerine uygun önlemler alması faydalıdır.
Bir de toplumdaki yanlış bir düşünceye değinelim: Regl döneminde cinsel ilişki kurmanın her durumda zararlı olduğu söylenemez. Bununla birlikte açıklanamayan ağrı, kötü kokulu akıntı, ateş veya enfeksiyon şüphesi varsa sağlık değerlendirmesi önemlidir.
İlişkilerde en iyi strateji, tahmin yürütmek yerine konuşmaktır. “Ben bu dönemde rahat hissediyor muyum?”, “Sen nasıl hissediyorsun?”, “İkimiz için de uygun mu?” gibi sorular bazen bütün yanlış anlaşılmaları ortadan kaldırabilir.
6. Regl İken Tampon veya Ped Kullanırken Nelere Dikkat Edilmeli?
Regl döneminde yasaklardan çok, doğru kullanım kuralları önemlidir. Çünkü kullanılan ürünün türü kadar, nasıl kullanıldığı da sağlığı etkileyebilir.
Hijyenik ped: Pedler kanama miktarına göre düzenli aralıklarla değiştirilmelidir. Tek bir pedin herkes için geçerli bir kullanım süresi yoktur; ürünün talimatlarına ve kanama miktarına göre hareket edilmelidir. Islak veya rahatsız edici hâle gelen pedin değiştirilmesi tahrişi önlemeye yardımcı olur.
Tampon: Tamponlar üreticinin talimatlarına uygun kullanılmalı ve genellikle 4-8 saat içinde değiştirilmelidir. Bir tampon 8 saatten uzun süre içeride bırakılmamalıdır. Uygun emicilik düzeyini seçmek önemlidir. Tampon kullanımıyla nadir fakat ciddi bir durum olan toksik şok sendromu arasında ilişki bulunur. Ani yüksek ateş, kusma, ishal, döküntü, baş dönmesi veya bayılma gibi belirtiler gelişirse acil tıbbi yardım alınmalıdır.
Menstrual kap: Kullanım ve temizleme talimatlarına uyulmalıdır. Kabın boşaltılma aralığı ürünün özelliklerine ve kanama miktarına göre değişebilir. Her kullanımdan önce ve sonra uygun el hijyenine dikkat edilmelidir.
Regl külodu: Ürünün emiciliği ve kullanım talimatları dikkate alınmalıdır. Kanama miktarına göre değiştirmek ve üreticinin önerdiği şekilde yıkamak önemlidir.
Bir ürünün diğerinden kesinlikle üstün olduğunu söylemek doğru değildir. Kimi pedle daha rahat eder, kimi tamponla, kimi de menstrual kapla. Ekonomik koşullar, erişilebilirlik, günlük hareketlilik ve kişisel rahatlık da seçimde etkilidir.
Asıl kaçınılması gereken şey, kullanılan ürünün değiştirilmesini gereksiz yere ertelemek veya hijyen kurallarını ihmal etmektir.
7. Regl İken Ağrı Kesici Kullanmak Yasak mı?
Adet sancısı yaşayanların bir kısmı sıcak su torbasıyla rahatlar, bir kısmı yürüyüş yapar, bir kısmı da hekim veya eczacı önerisiyle uygun bir ağrı kesici kullanır. Burada önemli olan, ilaçların gelişigüzel kullanılmamasıdır.
İbuprofen ve naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlar, uygun kişilerde adet sancısını hafifletebilir. Bu ilaçlar herkes için uygun değildir. Mide ülseri, böbrek hastalığı, bazı kalp-damar sorunları, kan sulandırıcı kullanımı, belirli ilaç alerjileri veya gebelik gibi durumlarda özel değerlendirme gerekir. Bu nedenle kişisel sağlık durumuna uygun ilaç ve doz konusunda hekim veya eczacıya danışmak önemlidir.
Bir başka yanlış inanış da ağrı kesici kullanmanın gelecekte mutlaka kısırlığa yol açacağıdır. Bu iddia genel bir kural olarak doğru değildir. Bununla birlikte ilaçları sık, yüksek dozda veya uzun süre kontrolsüz kullanmak çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Sıcak su torbası veya ılık uygulamalar da bazı kişilerde rahatlama sağlayabilir. Ancak cildi yakabilecek kadar sıcak uygulamalardan kaçınmak gerekir.
Şiddetli adet ağrısını da her zaman normal kabul etmemek önemlidir. Ağrı günlük yaşamı engelliyorsa, giderek kötüleşiyorsa veya alışılmış ağrıdan belirgin biçimde farklıysa değerlendirme yapılmalıdır. Endometriozis, adenomyozis veya miyom gibi durumlar bazı kişilerde ağrıya neden olabilir.
Kısacası, dayanmak zorunda olduğunuz bir ağrı varsa bunu küçümsemeyin. Sağlık konusunda güçlü olmak, her şeye sessizce katlanmak anlamına gelmez.
8. Regl İken Sinirlenmek, Ağlamak veya Dinlenmek Yasak mı?
Şimdi de işin duygusal tarafına gelelim. Regl döneminde bazı kişiler daha hassas, gergin veya yorgun hissedebilir. Bazıları ise ruh hâlinde belirgin bir değişiklik yaşamaz. Her iki durum da mümkündür.
Hormon düzeylerindeki değişimler, uyku kalitesi, ağrı, stres ve günlük yaşam koşulları ruh hâlini etkileyebilir. Fakat yaşanan her anlaşmazlığı “Regldir, ondandır.” diye açıklamak doğru değildir. İnsanların duyguları yalnızca hormonlardan ibaret değildir.
Örneğin, iş yerinde yoğun bir gün geçiren ve aynı zamanda şiddetli sancı yaşayan biri daha çabuk yorulabilir. Başka biri sınav haftasında uykusuz kaldığı için hassaslaşabilir. Bir diğeri ise hiçbir duygu değişikliği yaşamadan rutinine devam edebilir.
Bu noktada hem empati hem de açık iletişim gerekir. Bir insanın yaşadığı rahatsızlığı küçümsemek kadar, onu sırf regl olduğu için duygularını kontrol edemeyen biri gibi görmek de yanlıştır.
Şiddetli ve tekrarlayan duygu değişimleri günlük yaşamı ciddi biçimde etkiliyorsa, adet öncesi disforik bozukluk gibi durumlar açısından bir sağlık uzmanıyla görüşmek faydalı olabilir.
Peki, dinlenmek neden bazen tembellik gibi algılanıyor? Vücudunuz size yavaşlamanızı söylüyorsa, her zaman üretken görünmek zorunda mısınız?
9. Regl İken Erkekler ve Kadınlar Nasıl Destek Olabilir? Klişelerden Uzak Bir Bakış
Forumlarda bu konu açıldığında sıkça karşılaşılan iki yaklaşım vardır: Birileri hemen çözüm üretmeye başlar, diğerleri önce dinlemek ister. Ancak bu yaklaşımları yalnızca cinsiyete bağlamak doğru değildir. Her insanın iletişim biçimi farklıdır; çözüm odaklılık da empati de herkesin öğrenebileceği becerilerdir.
Örneğin, partneri regl sancısı yaşayan bir erkek doğrudan eczaneye gitmeyi, sıcak su torbası hazırlamayı veya günlük işleri üstlenmeyi önerebilir. Bunlar oldukça düşünceli davranışlardır. Fakat önce “Bir şeye ihtiyacın var mı, yoksa sadece yanında durmamı mı istersin?” diye sorması, yardımın gerçekten işe yaramasını sağlayabilir.
Başka bir erkek, regl hakkında çok az bilgiye sahip olduğu için ne yapacağını bilemeyebilir. Böyle bir durumda alay etmek veya onu bilgisizliğiyle baş başa bırakmak yerine, temel bilgileri birlikte öğrenmek daha yapıcıdır.
Kadınlar arasında da farklı yaklaşımlar vardır. Bir arkadaşınız kendi deneyiminden yola çıkarak bitki çayı önerebilir. Başka biri, “Benim de başıma geldi, gel biraz konuşalım.” diyebilir. Bir diğeri ise sessiz kalıp ihtiyaç duyduğunuz alanı tanıyabilir. Bunların hiçbiri tek başına kadınların tamamını temsil etmez.
Önemli olan, yardımın kişinin ihtiyacına göre şekillenmesidir. Her regl olan kişi ilgi beklemez; her regl sancısı yaşayan kişi çözüm aramaz. Bazen sıcak bir içecek yeterlidir, bazen ev işlerini paylaşmak gerekir, bazen de tıbbi yardım almak önemlidir.
Bir de işin mizahi kısmı var. “Sana çikolata aldım, şimdi bütün sorunlar çözüldü mü?” diye soran biriyle karşılaşabilirsiniz. Çikolata güzel bir başlangıçtır ama insan ilişkileri tek malzemeli tarifler değildir!
- Temizlik önemlidir. Kanla temas olabileceği için kişilerin kendi hijyen tercihlerine uygun önlemler alması faydalıdır.
Bir de toplumdaki yanlış bir düşünceye değinelim: Regl döneminde cinsel ilişki kurmanın her durumda zararlı olduğu söylenemez. Bununla birlikte açıklanamayan ağrı, kötü kokulu akıntı, ateş veya enfeksiyon şüphesi varsa sağlık değerlendirmesi önemlidir.
İlişkilerde en iyi strateji, tahmin yürütmek yerine konuşmaktır. “Ben bu dönemde rahat hissediyor muyum?”, “Sen nasıl hissediyorsun?”, “İkimiz için de uygun mu?” gibi sorular bazen bütün yanlış anlaşılmaları ortadan kaldırabilir.
6. Regl İken Tampon veya Ped Kullanırken Nelere Dikkat Edilmeli?
Regl döneminde yasaklardan çok, doğru kullanım kuralları önemlidir. Çünkü kullanılan ürünün türü kadar, nasıl kullanıldığı da sağlığı etkileyebilir.
Hijyenik ped: Pedler kanama miktarına göre düzenli aralıklarla değiştirilmelidir. Tek bir pedin herkes için geçerli bir kullanım süresi yoktur; ürünün talimatlarına ve kanama miktarına göre hareket edilmelidir. Islak veya rahatsız edici hâle gelen pedin değiştirilmesi tahrişi önlemeye yardımcı olur.
Tampon: Tamponlar üreticinin talimatlarına uygun kullanılmalı ve genellikle 4-8 saat içinde değiştirilmelidir. Bir tampon 8 saatten uzun süre içeride bırakılmamalıdır. Uygun emicilik düzeyini seçmek önemlidir. Tampon kullanımıyla nadir fakat ciddi bir durum olan toksik şok sendromu arasında ilişki bulunur. Ani yüksek ateş, kusma, ishal, döküntü, baş dönmesi veya bayılma gibi belirtiler gelişirse acil tıbbi yardım alınmalıdır.
Menstrual kap: Kullanım ve temizleme talimatlarına uyulmalıdır. Kabın boşaltılma aralığı ürünün özelliklerine ve kanama miktarına göre değişebilir. Her kullanımdan önce ve sonra uygun el hijyenine dikkat edilmelidir.
Regl külodu: Ürünün emiciliği ve kullanım talimatları dikkate alınmalıdır. Kanama miktarına göre değiştirmek ve üreticinin önerdiği şekilde yıkamak önemlidir.
Bir ürünün diğerinden kesinlikle üstün olduğunu söylemek doğru değildir. Kimi pedle daha rahat eder, kimi tamponla, kimi de menstrual kapla. Ekonomik koşullar, erişilebilirlik, günlük hareketlilik ve kişisel rahatlık da seçimde etkilidir.
Asıl kaçınılması gereken şey, kullanılan ürünün değiştirilmesini gereksiz yere ertelemek veya hijyen kurallarını ihmal etmektir.
7. Regl İken Ağrı Kesici Kullanmak Yasak mı?
Adet sancısı yaşayanların bir kısmı sıcak su torbasıyla rahatlar, bir kısmı yürüyüş yapar, bir kısmı da hekim veya eczacı önerisiyle uygun bir ağrı kesici kullanır. Burada önemli olan, ilaçların gelişigüzel kullanılmamasıdır.
İbuprofen ve naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlar, uygun kişilerde adet sancısını hafifletebilir. Bu ilaçlar herkes için uygun değildir. Mide ülseri, böbrek hastalığı, bazı kalp-damar sorunları, kan sulandırıcı kullanımı, belirli ilaç alerjileri veya gebelik gibi durumlarda özel değerlendirme gerekir. Bu nedenle kişisel sağlık durumuna uygun ilaç ve doz konusunda hekim veya eczacıya danışmak önemlidir.
Bir başka yanlış inanış da ağrı kesici kullanmanın gelecekte mutlaka kısırlığa yol açacağıdır. Bu iddia genel bir kural olarak doğru değildir. Bununla birlikte ilaçları sık, yüksek dozda veya uzun süre kontrolsüz kullanmak çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Sıcak su torbası veya ılık uygulamalar da bazı kişilerde rahatlama sağlayabilir. Ancak cildi yakabilecek kadar sıcak uygulamalardan kaçınmak gerekir.
Şiddetli adet ağrısını da her zaman normal kabul etmemek önemlidir. Ağrı günlük yaşamı engelliyorsa, giderek kötüleşiyorsa veya alışılmış ağrıdan belirgin biçimde farklıysa değerlendirme yapılmalıdır. Endometriozis, adenomyozis veya miyom gibi durumlar bazı kişilerde ağrıya neden olabilir.
Kısacası, dayanmak zorunda olduğunuz bir ağrı varsa bunu küçümsemeyin. Sağlık konusunda güçlü olmak, her şeye sessizce katlanmak anlamına gelmez.
8. Regl İken Sinirlenmek, Ağlamak veya Dinlenmek Yasak mı?
Şimdi de işin duygusal tarafına gelelim. Regl döneminde bazı kişiler daha hassas, gergin veya yorgun hissedebilir. Bazıları ise ruh hâlinde belirgin bir değişiklik yaşamaz. Her iki durum da mümkündür.
Hormon düzeylerindeki değişimler, uyku kalitesi, ağrı, stres ve günlük yaşam koşulları ruh hâlini etkileyebilir. Fakat yaşanan her anlaşmazlığı “Regldir, ondandır.” diye açıklamak doğru değildir. İnsanların duyguları yalnızca hormonlardan ibaret değildir.
Örneğin, iş yerinde yoğun bir gün geçiren ve aynı zamanda şiddetli sancı yaşayan biri daha çabuk yorulabilir. Başka biri sınav haftasında uykusuz kaldığı için hassaslaşabilir. Bir diğeri ise hiçbir duygu değişikliği yaşamadan rutinine devam edebilir.
Bu noktada hem empati hem de açık iletişim gerekir. Bir insanın yaşadığı rahatsızlığı küçümsemek kadar, onu sırf regl olduğu için duygularını kontrol edemeyen biri gibi görmek de yanlıştır.
Şiddetli ve tekrarlayan duygu değişimleri günlük yaşamı ciddi biçimde etkiliyorsa, adet öncesi disforik bozukluk gibi durumlar açısından bir sağlık uzmanıyla görüşmek faydalı olabilir.
Peki, dinlenmek neden bazen tembellik gibi algılanıyor? Vücudunuz size yavaşlamanızı söylüyorsa, her zaman üretken görünmek zorunda mısınız?
9. Regl İken Erkekler ve Kadınlar Nasıl Destek Olabilir? Klişelerden Uzak Bir Bakış
Forumlarda bu konu açıldığında sıkça karşılaşılan iki yaklaşım vardır: Birileri hemen çözüm üretmeye başlar, diğerleri önce dinlemek ister. Ancak bu yaklaşımları yalnızca cinsiyete bağlamak doğru değildir. Her insanın iletişim biçimi farklıdır; çözüm odaklılık da empati de herkesin öğrenebileceği becerilerdir.
Örneğin, partneri regl sancısı yaşayan bir erkek doğrudan eczaneye gitmeyi, sıcak su torbası hazırlamayı veya günlük işleri üstlenmeyi önerebilir. Bunlar oldukça düşünceli davranışlardır. Fakat önce “Bir şeye ihtiyacın var mı, yoksa sadece yanında durmamı mı istersin?” diye sorması, yardımın gerçekten işe yaramasını sağlayabilir.
Başka bir erkek, regl hakkında çok az bilgiye sahip olduğu için ne yapacağını bilemeyebilir. Böyle bir durumda alay etmek veya onu bilgisizliğiyle baş başa bırakmak yerine, temel bilgileri birlikte öğrenmek daha yapıcıdır.
Kadınlar arasında da farklı yaklaşımlar vardır. Bir arkadaşınız kendi deneyiminden yola çıkarak bitki çayı önerebilir. Başka biri, “Benim de başıma geldi, gel biraz konuşalım.” diyebilir. Bir diğeri ise sessiz kalıp ihtiyaç duyduğunuz alanı tanıyabilir. Bunların hiçbiri tek başına kadınların tamamını temsil etmez.
Önemli olan, yardımın kişinin ihtiyacına göre şekillenmesidir. Her regl olan kişi ilgi beklemez; her regl sancısı yaşayan kişi çözüm aramaz. Bazen sıcak bir içecek yeterlidir, bazen ev işlerini paylaşmak gerekir, bazen de tıbbi yardım almak önemlidir.
Bir de işin mizahi kısmı var. “Sana çikolata aldım, şimdi bütün sorunlar çözüldü mü?” diye soran biriyle karşılaşabilirsiniz. Çikolata güzel bir başlangıçtır ama insan ilişkileri tek malzemeli tarifler değildir!